Как мужчине повысить самооценку и обрести уверенность в себе

Тест на определение самооценки

Если ты не принимаешь и не любишь себя, то полагаешь, что другие люди относятся к тебе так же плохо. Более того, ты считаешь, они правы.

Ответь на следующие вопросы (справа), чтобы определить уровень самооценки. Ты все еще жизнерадостна или давно забыла, что это такое?

Если положительного отношения к себе осталось буквально на донышке, ты скорее всего чувствуешь, что все вокруг красивее, привлекательнее или умнее тебя и что они умеют строить отношения, а ты просто получаешь от жизни то, что заслуживаешь.

У тебя бывают дни, когда ты предпочла бы слоняться по дому в пижаме, а не накладывать несколько часов макияж. Но не позволяешь себе расслабиться, потому что уверена: если он увидит тебя без прически, неумытую и в плохом настроении, то сбежит быстрее, чем ты успеешь что-то сказать.

Как ни странно, жизнь склонна оправдывать наши ожидания. Поэтому если твоя самооценка низкая и тыне смеешь даже мечтать о достойном мужчине, то, вероятнее всего, он и не появится на твоем горизонте. Тебе пора выработать хорошую самооценку.

Кто тебя любит, детка?

Отвечай на вопросы только «всегда», «иногда» или «никогда».

• Если что-то идет не так, ты считаешь виноватой себя?
• Ты постоянно ждешь замечания, что не справляешься с работой?
• Ты следишь за своим весом и уверена, что жизнь была бы лучше, если бы ты сбросила пару килограммов?
• Ты не веришь комплиментам, которые тебе говорят?
• Тебе трудно сказать кому-то «нет»?
• А попросить кого-то помочь еще труднее?
• Когда ты совершаешь небольшую ошибку, соизмеримо ли твое огорчение с размерами неудачи?
• Кажется ли тебе, что жизнь вышла из-под контроля?
• Ты очень стараешься понравиться людям?
• Ты всегда приходишь мириться первой?
• Тебе трудно выражать чувства?
• Ты думаешь, что счастье — это то, что ты должна заработать, а не то, чего ты заслуживаешь?

Как женщине полюбить себя и стать уверенной – советы нашего психолога

Перечисленные психологические советы направлены на то, чтобы повернуть вашу энергию в нужное русло, утвердить самооценку и полюбить себя.

Вы должны объективно к себе относиться и не забывайте хвалить себя. «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит». Внимательно вдумайтесь в слова старой пословицы, определенное рациональное зерно в них присутствует.
Мнение извне не должно давить на вас. Оно бывает важным, но используйте его в правильном направлении. Учитывайте ваши собственные взгляды и мысли, не становясь при этом эгоистом и оставаясь вежливым с окружающими.
Научитесь отвечать “нет” на предложения сделать то, к чему вас не лежит душа. Нет необходимости позволять людям пользоваться вашей безотказностью, лично для вас это пойдет только во вред. Научитесь управлять личным временем. Ваши желания при этом уйдут на второй план, отсюда частый упадок сил, подавленное настроение и отсутствие смысла жизни. Так же может развиться затяжная депрессия

Поэтому не идите на поводу других людей и не поддавайтесь на их уговоры, не принимайте во внимание свой возраст и делайте только то, что хотите. Если ваши поступки будут идти в разрез с вашими желаниями и на носить вред окружающим вас людям, так ли необходимо их совершать?

Почему не любят неуверенных женщин

Полюбите себя такой, какая вы есть, независимо от того, плохая вы или хорошая. Повторяйте себе каждое утро: «Я самая обаятельная и привлекательная!» Вы должны поверить в то, что счастье идет рядом с вами, вы его достойны, вы особенная и уникальная. Ни при каких обстоятельствах не теряйте уважение к себе, так как это разрушит в вас женщину.

Если женщина не любит себя, относится к себе с пренебрежением и наплевательски, это может стать причиной такого же отношения к ней и окружающих

Важно сиять и притягивать к себе взгляды, выглядеть хорошо и уметь преподносить себя на должном уровне. Не стоит забывать об этом

Некрасивых женщин не бывает. Бывают лишь неуверенные в себе дамы. Ваша жизнь наладится только в том случае, если вы полюбите себя и все, что вас окружает.

Авторитет или чувства

Психологи соглашаются с тем, что сложной штукой является женская психология. Женщине присуща излишняя чувствительность. Она всегда достаточно бурно реагирует на все, что происходит в ее жизни, относясь ко всему достаточно серьезно. Каждое событие женщина обязательно пропустит сквозь себя, затронув все струны души.

Малейшая проблема способна выбить ее из колеи и принести дисгармонию в ее жизнь.

Слишком острая реакция на критику окружающих, постоянная жалость по отношению к себе, неуверенность в собственных силах, отказ от своих желаний, все это сказывается на настроении и способствует устойчивому формированию неуверенности, замкнутости и нежелания жить. Какие действия нужны в этой ситуации? Что способно заставить себя полюбить?

Итак, несколько главных практических рекомендаций, направленных на улучшение вашего отношения к себе:

• Не жалеем себя.
• Учимся относиться к себе с уважением.
• Признаем свою неповторимость.
• Относимся к себе с любовью.
• Воспринимаем себя такой, какая есть.
• Самосовершенствуемся.
• Прилагаем усилия к тому, чтобы стать лучше.
• Используем свою женственность.
• Ставим перед собой цель и стремимся к ее достижению.
• Находимся в постоянной гармонии с собой.

Вышеперечисленные советы обязательно должны помочь вам в вашем желании стать лучше, добрее и прекраснее. От вашего умения красиво преподносить себя не только по праздникам, но и каждый день, будет зависеть дальнейшая ваша жизнь, она тогда засияет нужными красками, станет ярче и выразительнее. Всегда помните, что то, что вы появились на земле, это чудо. Используйте предоставленную вам возможность по полной, любите себя, прилагая к этому все имеющиеся у вас силы и возможности, и вопрос о повышении личной самооценки отпадет сам по себе.

Работа над собой. Для чего это нужно?

Почему важно самосовершенствоваться?

Человек, который избавился от комплексов, полностью принял и полюбил себя открывает для себя уйму новых возможностей:

1. Новые и лёгкие знакомства. Без длительного самоанализа и подбора нужных слов.
2. Способность отдавать. У гармоничной натуры есть силы, а главное – желание помогать другим людям из безусловной любви. Ведь пока вы не любите себя – вы не можете полюбить кого бы то ни было ещё.
3. Обновление окружения. Отсеиваются люди, которые были с вами только ради личной выгоды и корыстных побуждений. Остаются только те, кто испытывают к вам искреннюю симпатию.
4. Забота о себе. Появляются силы ухаживать за собой, появляется время на хобби и самообразование.

Как видите, уверенность в собственных силах помогает получить от жизни всё то, чего нельзя было бы достигнуть в робости и сомнениях.

С чего начать?

Чтобы начать работу над собой важно прийти к осознанию – вы личность, со своими желаниями, страхами, проблемами, достоинствами и недостатками. Дайте себе разрешение чувствовать – поймите важность и ценность ваших эмоций

Регулярно задавайте себе вопросы самоконтроля:

Дайте себе разрешение чувствовать – поймите важность и ценность ваших эмоций. Регулярно задавайте себе вопросы самоконтроля:

• Чего я сейчас хочу?
• Что поможет мне чувствовать себя лучше?
• Ради чего я готов пожертвовать временем и ресурсами?

Уважайте свои желания и удовлетворяйте потребности как физические, так и моральные. Если вам необходимо прогуляться по парку с кружкой горячего кофе, чтобы собраться с мыслями – сделайте это.

Способы повышения самооценки

Определив наличие и причины неуверенности, можно подумать, как повысить самооценку

Важно знать, что универсального рецепта не существует. Подход должен быть индивидуальным

Но психологи выделяют несколько общих методов, которые помогают приобрести уверенность и чувство самодостаточности.

Для женщин

Женщине очень важно чувствовать себя красивой, любимой, реализованной, хорошей женой и мамой. Маленькой девочке, молодой девушке нужно говорить, что она самая красивая, умная с раннего детства

Таким образом, формируется ее вера в себя, в свою особенность, неповторимость.

Независимо от того, что стало катализатором заниженной самооценки (недовольство внешностью, тяжелое расставание, трудности на работе), важно относиться к проблеме как к возможности поменять свою жизнь к лучшему. Придать уверенности и решительности женщине помогут простые проверенные правила:

Придать уверенности и решительности женщине помогут простые проверенные правила:

Внешняя привлекательность. Ничто не повышает женскую самооценку лучше, чем уверенность в своей красоте

Посещение салона красоты, новая прическа, хороший макияж, массаж – нужно научиться уделять внимание своей внешности.
Обновление гардероба. Лучшее спасение от депрессии и неприятных мыслей – смена имиджа

Несколько обновок, стильных аксессуаров, и глаза горят, появляется чувство собственной привлекательности. Дополняется эффект выбрасыванием ненужных вещей, одежды. Таким образом можно избавиться от напоминаний о прошлых ошибках.
Красивое тело. Занятия в спортзале, бег, фитнес не только приведут в порядок тело, сделают его здоровым, подкачанным, но и дисциплинируют, не дадут расслабиться.
Хобби, увлечение. Забыть о прошлых неудачах, занять свободное время помогут новое увлечение, саморазвитие. Найти дело по душе – большое счастье. Женщины, занятые любимой работой, реализованные, никогда не будут чувствовать себя обделенными.

Совет. Всегда нужно находить время для себя: уделить его уходу за внешностью, отдыху, саморазвитию, встрече с подругами. В сумасшедшем мире постоянных обязанностей и хлопот такие моменты – как глоток свежего воздуха, способ расслабиться, выдохнуть, освежить мысли.

Для мужчин

Мужчине важно чувствовать себя сильным, уверенным, мужественным. Такая потребность обостряется ближе к 30 годам – к этому времени большинство из них уже состоялось, может подбить определенные итоги

Если они ощущают, что не реализовались, не достигли желаемых результатов, не выделяются серьезным авторитетом и финансовой стабильностью, это может негативно отразиться на их самооценке. Впоследствии мужчина в среднем возрасте закрывается в себе, находится в плохом настроении. В более тяжелых случаях он может уйти из семьи или пристраститься к алкоголю.

Действенные советы, как поднять мужчине самооценку:

• Привести в порядок тело и внешность. Утренняя пробежка, занятия на турниках, посещение спортзала, бассейна помогают сделать привлекательным тело, упорядочить мысли, держать себя в тонусе.
• Изучить свое окружение. Если присмотреться к людям, которые окружают мужчину, всегда найдутся личности, которые не приносят в его жизнь ничего хорошего. Они не развиваются, не пытаются достичь новых высот, несут только саморазрушение и деградацию. Необходимо ограничить общение с ними.
• Любимое дело. Каждый человек имеет занятие, которое увлекает, приносит удовольствие. Следует развивать его, усовершенствовать навыки, стремиться к новым знаниям. Это отвлекает, наполняет жизнь смыслом.
• Поставить перед собой цель. Определившись со своими желаниями, необходимо постепенно двигаться к их осуществлению. Не стоит переживать по пустякам, нужно сосредоточиться на достижениях и настойчиво выполнять поставленную задачу. Первые результаты придадут желание двигаться вперед.

Главное правило самодостаточных людей – научиться любить себя, принимать свои слабости и сильные стороны. Нужно проявлять эмоции, разговаривать, не бояться показаться неидеальным.

Неуверенный мужчина

Как воспитать в себе уверенность: неочевидные способы

• Избегай суетливых движений и спешки — все это вызывает внутреннюю разбалансированность, не дает сосредоточиться и действовать спокойно. Поэтому, если ты хочешь производить впечатление сильного и решительного человека, старайся сделать свои жесты более «крупными», спокойными, весомыми. Есть такое выражение: «торопись не спеша», и оно здесь подходит как нельзя лучше.
• Старайся организовать свою жизнь — банальный распорядок дня, наличие работы и хобби, каких-то своих традиций помогает обрести устойчивость. Более того, приводя свои дела в порядок, мы часто становимся собраннее и спокойнее, потому что внешнее всегда влияет на внутреннее.
• Занимайся спортом — и не думай, что спорт нужен только для накачивания мышц. Не обязательно быть качком, но желательно иметь подтянутое тело, если ты хочешь обрести уверенность в себе. Да, можно иметь лишний вес или быть очень худым и нетренированным, но при этом оставаться харизматичным, сильным, решительным. Однако зачем усложнять себе задачу? Кроме того, занятия спортом снижают уровень стресса, а значит «играют в твоей команде».

И, как всегда, я в заключение предлагаю свое видео, где тоже будет несколько советов, как стать решительным и уверенным в себе мужчиной, чтобы добиться успеха:

Почему важно повысить самооценку

Каждый человек точно согласится с тем самым мнением, что отличная и здоровая самооценка для него довольно важна и нужна, но довольно мало кто может понять, как можно добиться в реальности собственной значимости.

Подобная самооценка начинает складываться, начиная с детского возраста, когда изначально закладываются основные ценности человека. Мы практически впитываем всевозможные представления о себе любимом от родителей и конечно же от окружающих нас людей.

Разумеется, когда малыш получает от своих собственных родителей любовь и огромную поддержку, то и в последствии став взрослым, он будет непременно относиться к себе с абсолютной любовью и бескрайнем уважением.

В ином случае, когда его возможно высмеивали и даже возможно унижали, то в самом дальнем углу сознания у этого уже взрослого человека выработается намного менее малая самооценка и при этом относиться он к себе будет, непременно, соответственно.

Даже в том случае, когда мы становимся достаточно взрослыми и в один прекрасный момент начинаем жить отдельно от родителей и получать от окружающего нас мира много новейших знаний и различной информации, то тогда все равно наши основные представления и так же отношение к самому себе, которые получены с детского возраста, непременно будут влиять на многих из нас в течение практически всей жизни.

Разумеется, печально, когда человек уже привык придавать довольно много внимания различным жизненным разочарованиям, наверное, разочарованность будет значительной частью имиджа в его будущем.

Если мы намереваемся действительно переменить себя, полюбить себя и повысить самооценку, то нужно обратить вполне достойное внимание на такое понятие, как «самолюбие». Это совершенно не относится к различным амбициям и так же высокомерию

Верностью такого критерия является то, что мы, невероятно любя себя, не причиняем многочисленным нас окружающим людям и так же миру никакого абсолютно вреда и возможного дискомфорта.

Что такое самооценка?

Как формируется самооценка?

Прежде чем начать работу очень важно понять причинно-следственную связь психических реакций. Самооценка — это способность критически анализировать собственные возможности, принимать себя как личность и понимать своё место в социуме

Закомплексованному человеку крайне трудно испытывать любовь к самому себе. Это отражается на самовосприятии себя, своей роли и места в этом мире, способности налаживать контакты и достигать поставленных целей.

Первые «кирпичики» в фундамент взрослой самооценки закладываются в раннем детстве, когда малыш учится сравнивать и оценивать. Существенную роль в этом играют родители.

— «А вот Петя учится на одни пятёрки – почему ты так не можешь?»

— «Света аккуратная, а ты вечно с содранными коленками и в грязных туфлях. Не девочка, а недоразумение!»

Такие науськивания не то что не работают, а вовсе отбивают у ребёнка желание стараться. Он понимает – ему никогда не угнаться за успехами идеального Пети. Родители, которые постоянно сравнивают своё чадо с другими, негласно дают ему понять: жизнь – гонка, соревнование. Любовь нужно заслужить, выстрадать, завоевать. Это приводит к формированию неадекватно низкой самооценки. Впрочем, не идёт на пользу и захваливание.

— «Я посмотрела на твоих одноклассниц и поняла – они тебе и в подмётки не годятся, моя красавица!»

— «Ты самый умный и сильный – не обращай на дураков внимание!»

Получив передозировку лести в детстве и уверенность в своей уникальности, такие люди становятся неспособны к здравой самокритике. Они чувствуют себя «непризнанными гениями» в суровой и равнодушной реальности, что зачастую приводит к депрессии, замкнутости и прочим психическим расстройствам.

Стоит понимать, что самооценка может меняется на протяжении всей жизни, в зависимости от внешних условий и усилий самого человека.

На её уровень также влияет:

• Окружение. Одноклассники, однокурсники, родственники, друзья. Многие, кто подвергался травле в школе или семье, остаются замкнутыми и испытывают страх в присутствии других людей или в различных жизненных ситуациях во взрослой жизни.
• Материальное благосостояние. Дети, выросшие в бедных семьях среди богатого окружения и наоборот, испытывают сильные трудности в самовосприятии самого себя, своего места и роли в этом мире.
• Образование. В частности, успеваемость и умение пользоваться полученными знаниями.

Типы самооценки

Психология определяет три основных вида самооценки:

1. Адекватная/Неадекватная. Определяет, насколько здраво человек оценивает свои личностные качества и поступки.
2. Стабильная/нестабильная. Выражается тем, насколько меняется самооценка человека в зависимости от жизненных обстоятельств (состояния здоровья, материального положения и т.д.).
3. Общая/конкретно-ситуативная самооценка. Указывает на область, на которую эта самооценка распространяется. К примеру, человек осознаёт, что хорош в творчестве, но совершенно не разбирается в точных науках.

Уровни самооценки

Помимо видов самооценки, также существуют и их уровни – их также три. Они демонстрируют степень, в которой личность может принять себя такой, какая есть.

• Низкая самооценка. Искажённое самовосприятие, неумение видеть собственные достижения и положительные качества. Высокий уровень тревожности, ранимость, склонность к самоанализу и сравнению себя с другими не в лучшую сторону.
• Адекватная самооценка. Человек с адекватной самооценкой умеет здраво анализировать собственные взлёты и падения и делать выводы на основе жизненного опыта. Здоровая самоирония, умение смеяться над собой и отстаивать собственные границы говорят о развитом психическом, интеллектуальном и эмоциональном мышлении, к которому следует стремиться.
• Завышенная самооценка. Личность делает акцент на своих сильных качествах опуская все недостатки. Не умеет адекватно воспринимать критику, предпочитает не выходить из зоны комфорта, дабы не разрушить свою шаткую самоуверенность. Непоколебимые убеждения в собственном совершенстве мешают развиваться и познавать новое.

Как ведет себя уверенный в себе мужчина

А теперь давай вплотную рассмотрим, как выглядит уверенное поведение, ведь иногда мы принимаем за него обычную браваду. Но есть разница между тем, кто действительно уверен в себе, и тем, кто только храбрится, а чуть что — готов быстро «сдуться».

Итак, уверенный в себе мужчина:

• Делает то, что вызывает страх  — у каждого из нас есть свои опасения, но уверенный  человек не ждет, пока страх пройдет. Он начинает действовать, преодолевая себя, и тогда страх действительно проходит.
• Не хвастается своей смелостью — пытаясь подчеркнуть свои заслуги, можно только снизить их в глазах других людей и вызвать раздражение. Не думай, что твою храбрость и решительность никто не заметит, если о них не рассказать. Такие вещи всегда заметны без слов.
• Спокойно реагирует на критику — хуже всего начать оправдываться в ответ на замечания или претензии. Так ты не переубедишь другого, а лишь ввяжешься с ненужный спор. Самая выигрышная позиция — спокойно сказать что-то в духе «я тебя услышал», а потом уже подумать, была ли в критике доля истины.
• Признает свою неправоту, но не заискивает — это значит, что не нужно бояться извинений, если действительно был не прав, но во всем важна мера. Если ты извинился, но тебя продолжают упрекать, ты вправе не слушать эти упреки.
• Приняв решение, действует — наверное, это и есть самый главный способ, как обрести веру в себя и быть уверенным в себе мужчиной. Чем дольше ты тянешь с конкретными поступками, тем быстрее тает твоя решимость, а потом находится все больше причин ничего не делать. Не позволяй себе утонуть в болоте сомнений.
• Умеет сказать «нет» — как ни удивительно, но эта задача бывает очень трудной. Если ты зависим от мнения других, тебе будет сложно отказать даже в тех случаях, когда соглашаться совсем невыгодно. Между тем, именно люди, умеющие сказать твердое «нет», вызывают уважение и симпатию.

Да, все вышеперечисленное — казалось бы, очевидно. Но мало кто умеет выполнять это на практике, потому-то люди с сильным характером так выделяются из толпы. Хотя секрет довольно прост: нужно лишь действовать, несмотря на страхи и сомнения, а не ожидать, когда они пройдут.

Однако есть и не столь очевидные способы, как стать более уверенным в себе мужчиной. Они не влияют на уверенность напрямую, но помогают обрести тот самый внутренний стержень, который так необходим.