Как научиться делать сайты и получать от 500$ в месяц

Маникюр гель-лаком для начинающих: пошаговые уроки

Маникюр гель-лаком – это обыденное явление, ведь обычные лаки уже отходят на задний план из-за своей непрактичности. Гель-лаки позволяют получить качественное покрытие, которое сможет радовать глаз 2-3 недели. Конечно не обошлось и без минусов. Через 2.5 недели в глаза бросается отросшаяся часть ногтя, которая портит впечатлении о сделанном маникюре. Ничего страшного, если есть возможность посетить мастера, но бывают ситуации, когда поход в салон по определенным причинам невозможен. В этом случае выручит маникюр гель-лаком под кутикулу.

Такая техника увеличивает срок ношения гель-лака. Ногти в течении 2 недель будут выглядеть так, как будто вы совсем недавно сделали маникюр. Конечно сделать его в домашних условиях будет проблематично. Чтобы получился хороший результат необходимо владеть определенными навыками.

Секрет нанесения гель-лака под кутикулу
Вначале стандартной кистью гель-лак наносится на ноготь максимально близко к кутикуле. Затем боковые валики и кутикула отодвигаются легким нажатием пальца и на непрокрашенную область ногтя аккуратно наносится гель-лак линеарной кистью. Результат фиксируется в лампе.

Если вы все же желаете его попробовать, то рекомендуется сначала посмотреть видео-уроки, которые посвящены обучению классическому маникюру гель-лаком.

Видео-урок: Как аккуратно нанести гель-лак под кутикулу?

https://youtube.com/watch?v=HyH_qzbNDmA%3F

ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ С ФОТО ПО НАНЕСЕНИЮ ГЕЛЬ-ЛАКА 

Первый этап – подготовка ногтевой пластины.

Придаем шероховатость поверхности ногтя с помощью бафа.

Снимаем пыль и обезжириваем ноготь с помощью специально средства для обезжиривания и снятия липкости с ногтей. Проводим все манипуляции при помощи безворсовых салфеток для маникюра.

Наносим праймер.

Второй этап – нанесение покрытия.

Первым слой состоит из базы (базового покрытия). Сушится в УФ (2-3 минуты) или LED лампе (30-40 сек).

Далее наносится цветное покрытие (гель-лак в 1-3 слоя в зависимости от консистенции). Каждый слой также полимеризуется в лампе (время выдержки аналогичное).

В завершении маникюра наносится финишное покрытие (топ). Также сушится в лампе. При необходимости снимается липкий слой с помощью специального средства, которое на этапе подготовки использовалось для обезжиривания ногтей.

Таким образом, минимальный набор начинающего мастера по маникюру выглядит следующим образом:

Для удаления гель-лака:

• Средство для удаления гель-лака;
• Фольга или специальные напальчники;
• Ватные диски;
• Апельсиновая палочка, или пушер, или специальная фреза.

Для маникюра:

• Набор для маникюра с ножницами, кусачками, пушером, лопатками и т.д.
• Апельсиновые палочки;
• Ремувер (средство для размягчения кутикулы);
• Масло для кутикулы;
• Пилочки;
• Аппарат для маникюра (при желании заниматься аппаратным маникюром на дому).

Для подготовки ногтей к нанесению гель-лака:

• Баф;
• Безворсовые салфетки;
• Средство для обезжиривания и снятия липкости;
• Праймер.

Для нанесения гель-лака:

• УФ или LED-лампа;
• Стандартный набор база топ;
• Цветной гель-лак;
• Кисть линеарная (для маникюра под кутикулу) и набор кистей для художественного маникюра (при желании);
• Декор для ногтей (при желании): фольга, стразы, микробисер, акриловая пудра, наклейки, набор для стемпинга и многое другое.

Что это за упражнение

Любой тренер скажет, что упражнения на гибкость нужно выполнять всем, кто занимается спортом или фитнесом

Но особое внимание им не уделяют. Ведь их можно выполнять в домашних условиях – не требуется специальное оборудование, инвентарь или надзор тренера

Упражнение отлично подходит для начинающих спортсменов, которые хотят развить гибкость. Ведь в него встать можно в любом возрасте, даже если раньше вы не занимались гимнастикой. Придется потратить больше времени на выполнение подготовительных упражнений, но вскоре сможете делать мостик из положения лежа.

Мостик можно сделать в любом месте — даже на мосту.

Какие мышцы развивает

Нагрузка идет на самые разные группы мышц, так что работать будет все тело в целом:

• глубокие и длинные мышцы спины;
• задняя поверхность бедра;
• ягодицы;
• прямая мышца живота;
• мышцы поясницы.

Существует несколько видов мостиков, и каждая дает нагрузку на разные мышцы. Но в целом это упражнение благотворно влияет на организм.

Польза упражнения

Неспроста мостик рекомендуют делать в школах и детских гимнастических секциях. Ведь с самого раннего детства будет полезно получить максимум от этого упражнения. Да и лучше научиться вставать на мостик в детстве, чем в более старшем возрасте. Ведь дети намного гибче, чем взрослые.

1. Развивает мышцы спины, растягивает и укрепляет их.
2. Усиливает подвижность суставов.
3. Снижает количество отложений кальция.
4. Положительно воздействует на ток крови, что сказывается на питании мускулатуры.
5. Препятствует смещению межпозвоночных дисков.
6. Выправляет осанку и избавляет от сутулости.

Но стоит повторить – это возможно только при правильном выполнении упражнения. Если допустить ошибки в технике, можно навредить себе.

Противопоказания

Пусть это довольно легкое упражнение, но дает серьезную нагрузку на организм. Поэтому есть ситуации, в которых категорически запрещается вставать на мостик:

• Беременность.
• Остеопороз.
• Любые сердечные болезни.
• После тяжелой травмы позвоночника.
• Во время восстановительного периода от операций или хирургических вмешательств.

При хронически заболеваниях нужно обратиться к лечащему врачу, прежде чем учиться вставать на мостик. После травмы рук, при болезни ЖКТ или при повышенной температуре тоже стоит воздержаться от занятий.

Уход за ногтями и маникюром

Чтобы лак не скалывался, а ногти не ломались, за маникюром необходимо регулярно ухаживать. Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет надолго сохранить красоту рук и ногтей.

Советы для долгой носки маникюра

Чтобы лак не растрескался на следующий день после маникюра, придерживайтесь следующих правил:

выбирайте качественные лаки, базы и топы проверенных брендов с подходящим сроком годности;
не сушите свежий маникюр феном — лучше дождитесь естественного высыхания;
носите перчатки в холодное время года — это не только поможет сохранить кожу рук гладкой, но и сбережет покрытие от появления сколов;
избегайте механических повреждений покрытия: осторожно открывайте крышки, постарайтесь не ковырять ногти;
делайте домашние дела (уборку, стирку) в перчатках.

Привычка убираться в перчатках не только продлит жизнь вашему маникюру, но и позволит иметь всегда мягкие и нежные руки

Как ухаживать за ногтями после покрытия гель-лак

Мастер маникюра Татьяна Болквадзе советует исключить баню, сауну, горячий душ в первый день после нанесения гель-лака, чтобы покрытие закрепилось на ногтях. В первые два-три дня по возможности избегайте длительных контактов ногтей с горячей водой или паром, а также различными химическими составами. Например, избегайте пользование:

• моющих средств для дома;
• красок для волос;
• уходовой косметикой с AHA-кислотами.

Если вы выбрали яркий или темный оттенок лака, постарайтесь избежать долгого пребывания на солнце или в солярии — цвет маникюра может потерять насыщенность. Также не стоит подпиливать ногти с гель-лаком, вы можете повредить покрытие, от чего появятся сколы и трещины.

Уход за руками и кутикулой после маникюра

Мы регулярно моем руки с мылом, а значит, повреждаем естественный защитный барьер кожи. Это может спровоцировать появление сухости и шелушений. На таких неухоженных руках даже самый красивый дизайн будет смотреться неряшливо.

Чтобы этого не случилось, выбирайте мягкое увлажняющее мыло вместо антибактериального. Не включайте слишком горячую воду, а также обязательно насухо вытирайте руки полотенцем.

Если же вам хочется обеспечить рукам дополнительный уход, поэкспериментируйте со спа-процедурами: питательными ванночками с маслами, парафинотерапией или ночными масками в резиновых перчатках.

Где научиться делать маникюр самостоятельно

Научиться делать ногти самостоятельно можно и в домашних условиях. Для этого придется изучать необходимые статьи и видеоуроки. Но если вы хотите, чтобы ваш маникюр был действительно идеальным, стоит пойти на специальные курсы. Мастер маникюра Кристина Пыркова объясняет, почему учиться маникюру для себя лучше на курсах, чем самому:

1)  Вам расскажут обо всех нюансах процедуры

Многие мелкие детали или моменты сложно заметить на фото или видео. А преподаватель наглядно продемонстрирует, как правильно держать в руках пилку или кисточку лака, поставит правильные движения рук и научит аккуратно наносить элементы дизайна.

2) Проконтролируют ваше обучение и помогут добиться идеальных результатов

У начинающего мастера вряд ли получится безупречный маникюр с первого раза. Преподаватель в индивидуальном порядке проконтролирует, как вы выполняете те или иные действия, поможет исправить ошибки.

3) Научат правильной работе с инструментами

Опытный педагог объяснит, как выбрать подходящие инструменты для маникюра и наглядно покажет, чем хорошие пилочки и баффы отличаются от плохих. Также на курсах научат ухаживать за инструментами, чтобы они дольше прослужили, и стерилизовать, чтобы не навредить клиентам.

4) Вы обязательно попрактикуетесь на моделях

Можно изучить все нюансы маникюра в теории, но без практических знаний не стать настоящим мастером. На курсах вы сможете отработать все полученные навыки на модели, чтобы в будущем делать маникюр быстро и аккуратно.

Именно после курсов мастера маникюра вы узнаете, как сделать ногти по-настоящему безупречными! Получив профессиональные навыки, вы сможете успешно экспериментировать с дизайном, регулярно удивляя родных и друзей шикарным маникюром, а при желании  — освоите востребованную профессию и увеличите свой доход.

Вам также может быть интересно:

Как сделать мостик: от простого к сложному

Существует много разновидностей мостиков – одни легко выполняются, а другим нужно долго учиться. Последовательно выполняйте один за другим, чтобы постепенно наращивать сложность упражнения.

Со временем вы сможете встать на мостик из положения стоя, что считается самым сложным видом.

Ягодичный мостик

Его также называют мостиком с упором на плечи, потому что основная нагрузка ложится именно на них.

1. Ложитесь на пол.
2. Согните ноги в коленях, расставьте на ширине плеч.
3. Опираясь на плечи, поднимите таз как можно выше. Напрягайте ягодичные мышцы и бедра.
4. Следите, чтобы в спине был прогиб, промежуток между полом и поясницей.
5. Не открывайте ноги, руки и голову от пола.
6. Замрите в верхнем положении на несколько секунд.

Тренируйтесь, пока что не сможете выполнять 3 подхода по 20-30 раз. Только при достижении этого уровня можно переходить к следующему упражнению.

Прямой мостик на руках

Можно использовать другое, более популярное, название – обратная планка.

1. Садитесь на пол.
2. Выпрямите спину, ноги разведите чуть шире плеч. Руки поставьте за спину, чтобы ладони лежали параллельно ногам. Обопритесь ими о пол.
3. Оторвите таз от пола и выпрямите все тело в одну линию – голова, грудь, таз, ноги. Тело опирается только на пятки и ладони.
4. Задержитесь в верхнем положении на несколько минут.

На первых порах можно делать себе небольшую поблажку чтобы справиться с этим упражнением. Но не переходите к следующему, пока что не выполните прямой мостик правильно.

• Сядьте на колени, чтобы ягодицы лежали на пятках. Отрывайте таз от ног, а не от пола – это проще.
• В первое время можно немного сгибать колени, чтобы облегчить нагрузку.

В основном в упражнении работают руки и верхняя часть корпуса. Так вы будете их готовить для выполнения классического мостика.

Переходите к следующему упражнению, когда научитесь выполнять этот мостик 30 раз за подход.

Мостик с опорой о скамью

Вы практически научились делать мостик как обычно, но сначала нужно выполнить его от какой-то поверхности. Стул, скамья, лавка – твердый, ровный и устойчивый предмет. Он не должен шататься или прогибаться под вашим весом.

1. Ровно сядьте рядм со скамьей, чтобы она стояла прямо у вас за спиной.
2. Ноги выпрямите и поставьте перед собой на ширине плеч.
3. Руками опирайтесь на опору, чтобы пальцы смотрели на ноги.
4. Опираясь руками, приподнимите корпус и опустите его на скамью. Плечи должны лежать на его краю.
5. Одновременно с этим согните ноги в коленях, не отрывая ступни от пола.
6. Подтяните руки к голове, чтобы они полностью легли на опору – пальцы все так же смотрят на ступни.
7. Силой рук и плеч отрывайте корпус от опоры, прогибаясь в спине. Ноги от пола не отрывайте. Шею не напрягайте.
8. Задержитесь на несколько секунд.
9. Вернитесь в исходное положение – медленно опустите спину, плечи, а потом и руки.

Когда научитесь делать 30 раз за подход, значит, можно переходить к следующему этапу.

Полумостик на фитболе

Хорошо растягивает нужные мышцы, что поможет подготовиться к выполнению нормального мостика. Осталось еще чуть-чуть.

Возьмите футбол или другой невысокий устойчивый предмет. Можно использовать скамью из предыдущего упражнения.

1. Садитесь на фитбол.
2. Ступни расставьте на ширине плеч, не отрывайте их от пола. Колени чуть согнуты.
3. Откидывайтесь назад на фитбол, чтобы спина лежала на нем, а ладони опирались о пол.
4. Пальцы смотрят в сторону стоп. Не отрываются от пола.
5. Опираясь на стопы и ладони, оторвите корпус от фитбола и замрите в свободном положении на несколько секунд.
6. Плавно вернитесь на опору.

Выполняйте 3 подхода по 30 повторов, и можно переходить к классическому мостику.

Классический мостик

Теперь, когда ваше тело достаточно гибкое и физическая подготовка позволяет научиться делать мостик, переходим к главной инструкции.

1. Ложитесь на спину.
2. Согните ноги в коленях, крепко обопритесь ступнями о пол.
3. Руки согните в локтях и поставьте с двух сторон от головы. Расстояние выбирайте самостоятельно, чтобы было комфортно. Ладони смотрят в сторону ступней.
4. Опираясь на ступни и ладони, поднимите таз и плечи от пола. Прогибайтесь в спине, чтобы получилась дуга.
5. Старайтесь, чтобы таз поднялся выше плеч и головы, ноги прямые.
6. Для начинающих позволительно согнуть ноги и не так высоко поднимать корпус. Но стремитесь выше.
7. Замрите на несколько секунд в верхнем положении.
8. Плавно вернитесь в исходное положение.

Старайтесь выполнять упражнение в 3 подхода по 20 раз. После этого можно изучать более сложные виды мостика.

Как сделать макияж лица

Ровный сияющий тон лица — важная составляющая красивого макияжа. Ниже — простые советы, как добиться такого эффекта с помощью косметики.

 Что нужно для макияжа лица

Если вы только начинаете пользоваться косметикой, вам пригодятся базовые кисти — их можно купить набором или по-отдельности. Выбирайте подходящие в зависимости от средств, которыми собираетесь пользоваться.

Какие кисти нужны для макияжа лица

• для тонального крема — плоская синтетическая кисть или бьюти-блендер;
• для пудры — большая и пушистая, с закругленным краем;
• для румян — пушистая скошенная;
• для консилера — плоская синтетическая кисть (как для тонального крема, но меньше);
• для теней пригодятся две кисти: плоская — для нанесения и бочонок — для растушевки;
• для бровей — тонкая скошенная кисть с жестким ворсом.

Перед тем, как наносить макияж, профессиональные визажисты протирают лицо ватным диском, смоченным увлажняющим тоником, чтобы обезжирить кожу лица и удалить излишки ухаживающего крема. Как только он впитается, можно приступать к нанесению косметики.

Начните с нанесения базового средства для макияжа лица — тональной основы. Чаще всего они имеют консистенцию жидкого крема — такие средства удобно наносить при помощи плоской синтетической кисти или бьюти-блендера. Твердые тональные стики можно растушевывать пальцами. А легкие кушоны имеют приятный поролоновый аппликатор.

Типы бьюти-блендеров для макияжа

1 — треугольный спонж, 2 — грушевидный бьюти-блендер, 3 — бьюти-блендер со скошенными краями, 4 — мини-блендер для труднодоступных мест, 5 — каплевидный классический спонж, 6 — скульптурирующий бьюти-блендер

После того, как вы выровняли цвет лица с помощью тонального крема, можно воспользоваться консилером для точечной коррекции недостатков — к примеру, синяков под глазами, акне и постакне. Нанесите небольшое количество средства на проблемные места и тщательно растушуйте.

Чтобы закрепить макияж и избежать появления жирного блеска в течение дня, нанесите небольшое количество компактной или рассыпчатой пудры на Т-зону.

Если вам не нравится ощущение «тонны штукатурки» на лице, можно обойтись легким оттеночным флюидом или вовсе не пользоваться тональным средством. Совсем не обязательно пользоваться всеми перечисленными средствами и делать полный макияж лица каждый день.

Нужно ли использовать основу под макияж, и как это делать

По словам профессионального визажиста Насти Зигмунд, основа под макияж нужна не всем — обладательницы хорошей кожи могут обойтись без нее.

— Основная задача основ, или праймеров — сделать так, чтобы тональный крем легко наносился и хорошо держался, и при этом максимально выровнять кожу лица по цвету и по текстуре. Иногда визажисты пользуются только уходовыми средствами под макияж: когда кожа хорошая, на нее итак все легко наносится и хорошо держится. В повседневном макияже можно спокойно обойтись без праймеров, — считает визажист.

Считается, что коррекция формы скул, лба и носа — контуринг — уместна только в вечернем макияже. Однако сегодня грань между дневным и вечерним образом  постепенно сходит на нет, поэтому контуринг можно делать не только в качестве вечернего макияжа или для фотосессии, но и для дневного мейка.

— Отличие дневного макияжа от вечернего, в первую очередь, в голове у девчонок. Для кого-то два слоя туши уже вечерний макияж, для кого-то нормально сделать смоки с утра пораньше и — на работу. Я никогда не делю ни профессиональный, ни любительский макияж на дневной и вечерний: любые приемы, в том числе и контуринг, можно применять, когда хочется. Любую новую практику в макияже стоит сначала попробовать перед зеркалом в спокойной неторопливой обстановке, а уже после этого решить: а надо ли? Вы никогда не поймете, нравится вам этот прием или нет, пока не попробуете его несколько раз, по возможности — разными продуктами или в разных вариациях, — советует Настя Зигмунд, визажист

Также мастер считает, что необходимо адаптировать обычные схемы контуринга к своим чертам лица — этому можно научиться на курсах макияжа для себя.

Пользоваться темным средством для контуринга — скульптором — тоже не обязательно. Можно высветлить те участки лица, которые больше хочется взять. Это можно сделать матовыми средствами (светлый тональный крем или корректор) или сияющими хайлайтерами. Выделить участок под бровью, обозначить скулы, подбородок, переносицу, подсветить мочки ушей или хрящики, ключицы.

Выбирая между сухими и кремовыми средствами для контуринга, Настя советует руководствоваться личными предпочтениями.

Четвертый ракаат

Начинается он со стояния (кыям). Во время него нужно произнести басмала слова: «Бисмилляхи-р-Рахмани-р-Рахим».

Затем нужно прочитать Аль-Фатиха. Как уже было сказано выше, дополнительную суру зачитывать не нужно – она нужна только при первом и втором ракаате.

Произнесите «Аллаху Акбар», и выполните поясной поклон. Задержитесь несколько секунд.

Во время выпрямления произнесите «Самиʼаллаху лиман хамидах», а когда окажетесь в вертикальном положении добавьте «Роббана (уа) лякаль-хамд».

Опуститесь в положение саджда, и три раза произнесите «Субхана роббияль-а’ля». Перейдите в положение сидения, скажите «Аллаху Акбар». Через несколько секунд совершите второй земной поклон.

Выполните ташаххуд, как в конце второго ракаата, и зачитайте салават.

Текст салавата:

Если хотите знать, о чем речь, вот вам перевод на русский язык:

После этого желательно совершить дуа, зачитав текст на арабском языке. Во время чтения нельзя поднимать руки.

Перевести можно как «О наш Господь! Даруй нам благо в земной жизни и благо в вечной жизни и защити нас от наказания в Аду!».

Салям

Прочитам салават и дуа, нужно повернуть голову вправо, и зачитать салям.

Потом повернуть голову налево, и еще раз повторить салям. Взгляд обращен на край собственного плеча.

После второго саляма четвертый ракаат окончен.

Дуа

После окончания намаза можно поднять руки к груди, развернув их ладонями к себе. Между руками должно быть небольшое пространство. Прочитайте дуа-истигфар.

Перевод:

Как смыть макияж

Каким бы классным ни был ваш мейк и как бы не хотелось сохранить его на следующий день, стоит напомнить, что его необходимо снимать перед сном. Если вовремя не смыть косметику, она может забить поры, вызвать покраснения и воспаления, сделать цвет лица неровным и тусклым.

Если вы наносили минимум средств, достаточно будет простого умывания с любимым очищающим гелем или пенкой. А вот если вы делали сложный вечерний макияж, пользовались стойкой или водостойкой косметикой, лучше взять специальное средство для демакияжа.

Для демакияжа обычно используют:

• молочко — универсальное средство для демакияжа;
• лосьон: обычный или двухфазный — для стойкого макияжа глаз;
• влажные салфетки — в тех случаях, когда нет возможности умыться;
• мицеллярная вода — для лица и глаз;
• гидрофильное масло или бальзам — для тональных средств.

Воспользуйтесь средством согласно инструкции на упаковке, а затем завершите очищение с помощью любимой пенки или геля.

Как начать зарабатывать на создании сайтов?

Эта инструкция для новичков поможет найти первые заказы и выйти на стабильный поток работы. Просто следуйте описанным шагам.

Шаг 1. Создайте свой сайт

Особенно если раньше вы вообще не сталкивались с разработкой. Вам нужно освоить конструктор или CMS, с которой вы будете работать. Без реального сайта сделать это невозможно. За 1-2 мес. вы сможете постичь азы процесса и понять, что вы можете делать, а чему еще предстоит научиться.

Шаг 2. Предложите услуги знакомым и друзьям

Пока можно делать сайты бесплатно. Главное – наработать опыт и уверенность. Создайте сайт местной волонтерской организации или знакомой музыкальной группе. Обязательно добавьте все сайты в свое портфолио. Вы будете показывать их потенциальным заказчикам в будущем.

Шаг 3. Набрав портфолио, ищите клиентов

• Если вы хотите создавать сайты на конструкторах, то зарегистрируйтесь на биржах фриланса и отслеживайте в ленте проекты, где требуется сделать простой сайт недорого. Например, небольшому частному детскому сайту нужна визитка с 5 страницами. Такой проект легко сделать на конструкторе. Пишите таким заказчикам и предлагайте свои услуги. Если видите, что не сможете реализовать сайт на конструкторе, то не пишите или предупреждайте, что сможете реализовать только часть требований. Ваши клиенты – это люди, готовые платить за сайт под ключ от 2000-3000 руб. до 5000-7000 руб.
• Если вы делаете сайты на CMS, при этом не владеете навыками программирования, то предложите создавать сайты на сервисе Кворк. Там много клиентов, готовых заказывать простые сайты на шаблонных дизайнах, но сделанные не на конструкторах. Вот пример услуги по разработке сайта на WordPress с шаблонным дизайном, которую купили более 1000 раз. Человек на этом заработал минимум 500 тыс. руб. Учитывая, что к заказу можно набрать опций, которые увеличат стоимость заказа в несколько раз, доход вебмастера мог перевалить за 1 млн. руб.

• Если вы умеете профессионально создавать сайты и работаете с командной, то попробуйте на старте пойти в субподрядчики крупной студии. Для этого напишите студиям, которые ищут партнеров. Покажите примеры работ, чтобы вами заинтересовались (без примеров рассматривать вашу команду не будут).

Шаг 4. Развивайтесь и зарабатывайте больше

Пока вы делаете простые сайты с шаблонным дизайном, ваш заработок ограничен. Освойте первым делом верстку, чтобы научиться править шаблоны и устанавливать на сайт индивидуальный дизайн. Затем учите языки программирования, особенно PHP и JavaScript. Так потихоньку вы сможете брать в работу более сложные и дорогие заказы.

Если вам ближе дизайн, то освойте профессию веб-дизайнера с нуля и найдите хорошего веб-разработчика и верстальщика, чтобы работать с ними в команде.

По мере роста уровня проектов повышайте цены и увеличивайте заработок.

Как привлекать клиентов на услуги по разработке сайтов?

Вот несколько советов, которые помогут получать больше заказов:

1. Многие клиенты оценивают качество сайта по дизайну. Ведь им сложно оценить красоту кода, нагрузку на хостинг и другие важные параметры. Поэтому старайтесь делать сайты красивыми – такие проекты лучше продаются.
2. Предлагая разработку сайта с шаблонным дизайном, сразу покажите в отклике варианты шаблонов на выбор. Если клиент увидит дизайн будущего сайта, то с большей вероятностью заинтересуется вами. Выбирайте шаблоны в разных стилях, чтобы хотя бы один пришелся по вкусу заказчику.
3. Устанавливайте внизу разработанных проектов ссылку на сайт своей студии. Это обычная практика. Если клиент против, ссылку убирайте. Но обычно разработчикам позволяют указывать на сайте, кто делал проект. По этим ссылкам могут приходить новые клиенты.
4. Если вы занимаетесь индивидуальной разработкой, то обязательно участвуйте в конференциях по интернет-маркетингу (если такие проводятся в вашем городе). Там можно найти много полезных контактов.

5. Собирайте отзывы клиентов и выкладывайте их на своем персональном сайте. Отзывы помогают привлекать новых заказчиков.

Как научиться делать сальто вперед — подводящие упражнения

Единственный способ, как научится делать сальто вперед в первый раз, — выполнять подводящие упражнения. Как и со всеми сложными элементами, все начинается с самого простого — плоского кувырка.

Полезно будет научиться выполнять кувырок вперед через плечо.

Кувырок вперед через плечо

Такой тип кувырков является очень щадящим для суставов.

Этапы выполнения:

1. Сядьте и пригнитесь к земле (можно также выставить толкающую ногу немного дальше, то есть если вы правша, то правую, если левша, то, наоборот, левую).
2. Коснитесь ладонями земли, согнувшись.
3. Совсем немного выведите корпус вперед и медленно опускайтесь. Начиная переваливаться, напрягите руку, чтобы перенаправить на нее большую тяжесть тела.
4. Упирайтесь головой в грудь, а также не касайтесь пола.
5. Делайте переворот именно через спину, а не переваливаясь на другую часть тела.
6. После переворота примите начальное положение сидя.

Плоский кувырок

Этапы исполнения упражнения плоский переворот:

1. Садимся и стараемся ноги расставлять широко, потому что если поставить их слишком близко друг к другу, то при перевороте можно удариться носом о колени.
2. Ставим ладони перед собой на ширине плеч и выставляем их впереди ног.
3. Основная задача при кувырке — это головой потянуться вниз, а тазом вверх.
4. Поднимаем таз, складываемся и встаем.

Кувырок с прыжком

Данный элемент способствует тренировке вестибулярного аппарата и приучает мозг к вращательным движениям.

Этапы исполнения:

1. Ноги ставим симметрично и наклоняем корпус, пытаясь коснуться пола ладонями.
2. Начните опускаться вниз, при этом позвольте корпусу завалиться вперед по направлению движения рук.
3. Старайтесь поймать себя на ладони.
4. Согните руки, чтобы указать направление кувырка.
5. Делайте переворот через спину.
6. Заканчиваем перекат естественным путем.

Кувырок из положения стоя на руках

Станьте на ладони из положения стоя, при этом пытайтесь держать ноги прижатыми друг к другу. Потом через 1-2 сек. сгибайте руки в локтях до угла 90 градусов, прижимайте голову к груди. Старайтесь приземлиться плавно на лопатки с последующим перекатом вперед.

Переворот с приземлением на спину

Этапы выполнения:

1. Прыгаем вверх с двух ног на ладони.
2. Становимся на руки, сгибаем их примерно под углом 90 градусов.
3. Приземляемся на лопатки и встаем.

Переворот вперед

Чтобы выполнить это упражнение, нужно уметь стоять на руках хотя бы 10 сек.

Бежим и в момент, когда левая нога выходит вперед, делаем прыжок, потом прогибаемся дугой и приземляемся на обе ступни.

Ставьте руки под углом 30-40 градусов. Мах ногами выполняйте по закругленной траектории: представьте, что вы преодолеваете препятствие.

При выполнении упражнения старайтесь не стоять долго на руках, а сразу по инерции переносите тело вперед и становитесь в мостик. Руки, в отличие от предыдущих упражнений, следует лишь немного согнуть.

Последовательность изучения приема:

1. Осваиваете подскок (вальсет). Это подскок, который выполняется на одной прямой ноге, а другая, согнутая, тянется вверх. Руки также тянем вверх.
2. Пытаемся встать на ладони из положения стоя, при этом ногами опираемся о стену.
3. Кувыркаемся с помощью напарника, который должен усилить нашу закрутку, положив одну руку на спину, а вторую — на грудь.
4. Сильным толчком в спину помогаем выполнить элемент.

Упражнение для тренировки закрутки

Становимся в полусогнутое положение, например, к подоконнику, держимся руками, а таз выталкиваем максимально вверх.

Чтобы закрутиться, необходимо помогать себе руками. Задаем высоту руками, потом ими же машем вниз. Не стоит очень резко вести к себе колени. Пусть лучше руки спустятся к коленям.